9 چربی سوز طبیعی و قوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید

9 چربی سوز طبیعی

نوشیدنی های چربی سوز :

1- قهوه سبز GREEN COFFEE BEAN

عصاره دانه قهوه سبز به افزایش سوخت و ساز در سلول‌های ما کمک می کند، که به آن فرآیند گرمازایی بدن می گویند و باعث سوزاندن چربی برای تولید انرژی می شود. دانه های قهوه سبز هم چنین دارای سطح بالایی از اسید کلروژنیک است. مطالعات نشان میدهند که این ممکن است باعث جذب کربوهیدراتها در فرآیند گوارش شود، که در نتیجه باعث کاهش مقاومت انسولین و از بین بردن چربی می شود.

2- چای سبز green tea

بر طبق مقاله منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، چای سبز باعث فعال شدن فرآیند چربی سوزی در بدن می شود.

ادویه جات چربی سوز :

3- زیره سبز CUMIN

بر طبق مطالعات پزشکی دانشگاه شهید صدوقی ایران، این ادویه سبز می تواند به شما برای کم کردن وزن، کاهش چربی بدن و افزایش بهبود سطح کلسترول بالا کمک کند. آزمایشات نشان می دهند که این ادویه می تواند تا سه برابر به کاهش چربی بدن کمک کند.

4- زردچوبه TURMERIC

کرکومین، ماده موجود در زردچوبه می تواند شکل بافتهای چربی را با توقف رگ های خونی مورد نیاز برای شکل دهی به بافت های چربی کاهش دهد. کرکومین ممکن است بر متابولیسم چربی که باعث کاهش چربی و در نهایت کاهش وزن بدن شود، اثر بگذارد.

5- زنجبیل GINGER

زنجبیل اثر گرمازایی بر روی بدن دارد. به این معنی که زنجبیل دمای داخلی بدن را به اندازه ی کافی برای سوخت بیشتر کالری و استفاده بیشتر انرژی بالا می برد. مصرف زنجبیل به دستگاه گوارش برای افزایش سوخت و ساز کمک می کند.

6- دارچین CINNAMON

یک ادویه دیگر با خصوصیات گرمازایی، دارچین است که ممکن است حتی به سوزاندن چربی های اطراف اندام شما کمک کند، اگرچه هنوز آزمایشات بیشتری برای اثرپذیری آن صورت نگرفته است.

گیاهان و سبزیجات چربی سوز :

7- شنبلیله FENUGREEK

شنبلیله به توازن سطح گلوکز خون کمک می کند. دانه های شنبلیله شامل فیبر و دیگر مواد شیمیایی است که به کاهش جذب کربوهیدرات ها و قندهای بدن کمک می کند. این کار به کاهش قند خون و ذخیره سازی چربی کمک می کند. هم چنین به سوخت و ساز چربی ها و استفاده از آنها به عنوان انرژی به جای ذخیره سازی کمک می کند.

8- سیر GARLIC

سیر نیز یکی از غذاهای گرماسوز است که نه تنها دارای این خواص می باشد، بلکه تحقیقات نشان می دهد که باعث کاهش فشار خون میشود که می تواند به جلوگیری از مقاومت به انسولین (که از سوخت و ساز قند بدن جلوگیری می کند) کمک کند.

9- فلفل CHILLIES

به عنوان یک تقویت کننده قوی در فرآیند سوخت و ساز است ، فلفل همچنین می تواند به سوخت چربی با افزایش گرامازایی در بدن کمک کند.

ترجمه مقاله 

http://www.womenshealthmag.co.uk

منبع :

سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است